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針對法人關注的股利配發率，蕭玉美說明，過去兩年華南金現金股利配發率均維持在 7 成以上，今年將綜合考量子公司現金股利上繳情形、財務比例、股利配發穩定性、現金流量及各子公司資本需求，並兼顧股東權益。
蕭玉美指出，去年華南金配發現金股利 1.25 元與股票股利 0.1 元，在 114 年獲利創高基石下，今年整體股利水準有望提升，預計 4 月提報董事會通過後正式公告。
為長期提升競爭力及永續發展，華南金控啟動「五年策略發展藍圖」。蕭玉美指出，新藍圖在既有的資本管控基礎上，進一步拉長時間軸，目標是從過去的「小而美」轉向「集團大化」規模發展。
蕭玉美強調，未來五年集團的複合成長率預計將達到高位數（High Single Digits）水平。針對 115 年度（2026 年）的營運目標，預期在持續優化獲利結構與提升資本使用效率的帶動下，今年獲利有望較去年成長一成以上。
在手續費收益方面，華南銀行對財富管理業務展現高度信心。目前華南銀行往來資產達 1 億元以上的高資產客戶數已突破 2300 人。華南銀主管補充，華南銀成立已逾百年，許多長期合作的中小企業夥伴正是高資產業務的主要來源，預期客戶數將隨台灣經濟動能一同成長。
此外，華南銀行正積極將全台高資產客戶引薦至亞資中心高雄專區開戶，以享有試辦業務相關服務。配合數位理財工具的優化，預估 115 年（2026 年）的手續費淨收益目標成長率將落在 5% 至 18% 之間。
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〈華南金法說〉47萬股東敲碗「8成」配發率！總座：股利「可以期待」優去年以現金為主
桑园春管忙增收底气足 ——金寨县南溪镇以特色产业赋能乡村振兴编辑：毛晓倩来源：皖西日报浏览次数：次发布时间：2026-03-16 18:44:30 【字体：小大】
春风送暖，桑枝吐绿。正值桑园春季管护的关键时节，金寨县南溪镇田间地头一派繁忙，当地抢抓农时忙春耕、强管护、送技术，以蚕桑特色产业为笔，在乡村振兴画卷上“织”出增收新图景。
　　南溪镇麻河村的连片桑园里，该镇农业农村管理服务中心的农技人员穿梭其间，向农户讲解桑枝修剪、科学施肥、病虫害防治等技术要点。“春剪的话，一般要保留桑枝30到50公分，这样才能保证后期桑叶长势旺、品质好。”农技人员现场示范、耐心讲解，村民们分工协作、挥剪修枝，一道道规范工序，为全年蚕桑生产打下坚实基础。
　　“眼下正是桑树萌芽关键期，我们重点指导农户做好‘剪、肥、防’三项工作。”南溪镇农业农村管理服务中心农技人员胡敏介绍，按照当前进度，全镇桑园管护工作10天内可全面完成。
　　种桑养蚕周期短、见效快，可实现当年栽桑、当年养蚕、当年收益，是贴合当地实际的富民产业。南溪镇麻河村通过流转土地200亩发展蚕桑产业，不仅盘活了土地资源，更让村民在家门口实现就业增收。“现在政策好，有专门的技术人员为我们提供上门服务，包括修枝、上肥，还有深沟排水，等于是全程为我们服务。我相信桑园管理好了，收益也一定会上去的。”麻河村村民张军话语间满是信心。
　　小桑叶撑起大产业。近年来，南溪镇坚持把蚕桑产业作为乡村振兴的重要抓手，立足资源禀赋，积极探索“蚕桑+”发展模式，推动蚕桑与旅游、文化、深加工等产业深度融合，不断延伸产业链、提升附加值。
　　数据显示，2025年，南溪镇桑园面积达7000亩，年养蚕4130张，一产增收1400万元，缫丝产值突破5000万元，产业效益持续显现。
　　“我们将以‘丝绸小镇’建设为抓手，持续扩大桑园面积，延伸产业链条，推动蚕桑产业从单一养殖向多元发展转变。”南溪镇人大主席张家福表示，将坚持以一产带三产，不断壮大村集体经济，让小小桑蚕真正成为带动群众增收致富、助推乡村全面振兴的“金色产业”。
（本网记者汪娟通讯员赵强闫灿）
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桑园春管忙增收底气足
　　北京邮电大学未来学习大楼智能空天信息实践教学平台。宫新摄
　　核心阅读
　　2025年，教育部等九部门在《关于加快推进教育数字化的意见》中明确：探索建设云端学校、智造空间、未来学习中心。如今，未来学习中心在部分高校加速落地，与之相伴的是学习空间与教学方式的重塑。师生和智能体协作互动、整合资源全校共享……在多元路径探索中，仍有一些问题需要直面与解决。未来教育也需要在技术演进中注重对人的关怀，以未来学习中心服务人的成长。
　　有没有想过，有一天课堂会变成这样：走进教室，没有传统的黑板、讲台，映入眼帘的是环绕式智慧屏和自由组合的圆桌；学生不带纸笔、教材，只需一个终端，便能召唤人工智能（AI）助教进行研讨，或在虚拟仿真场景中完成一场沉浸式实验。
　　这并非对未来的想象，而是北京邮电大学未来学习中心的真实场景。
　　2021年，教育部提出建设未来学习中心，2023年将推进试点列入教育部高等教育司工作要点。2025年，教育部等九部门在《关于加快推进教育数字化的意见》中明确：探索建设云端学校、智造空间、未来学习中心，以“促进学习方式变革”。教育部部长怀进鹏在2025世界数字教育大会提出，要培育未来教师，构建未来课堂，筹划未来学校，创设未来学习中心，探索未来科教融合新范式。
　　如今，未来学习中心在北京邮电大学、华东师范大学、山东大学等多所高校加速落地，一场重塑学习空间与教学方式的浪潮悄然兴起。
　　从教室到学习中心
　　教学形态有什么变化
　　2025年秋季学期，北京邮电大学未来学习大楼启用。新大楼改造自一栋高层教学楼，分布着一批智慧教室、专业实验室。
　　变化的不只是硬件，教学形态也随之重塑。“在智能研讨型教室，师生和机器可以随时协作互动。”北京邮电大学教务部培养协同处处长顾仁涛举例说，“工程导论”课上，学生围绕开发低空经济气象站分组讨论，可以随时邀请AI虚拟专家参与，通过多智能体协作，实现从发现问题到方案设计的完整训练。
　　“以前实验设备少，实验课好几个人围着一台仪器，每人动手时间较短。”北京邮电大学信息与通信工程学院博士生周迪说，如今“一人一网”，可以随时登录自己的实验平台设计并操作。
　　2024年，华东师范大学成立实体未来学习发展中心。“我们借此整合各学院的分散资源，新建元宇宙学习空间，实现全校师生共享。”华东师范大学图书馆馆长、未来学习发展中心主任吴瑞君说。
　　华东师范大学还把传统电子阅览室改造成便于小组讨论的主动学习空间，将23个院系的特色实验室集中到一起，向全校师生开放预约。美术学院人工智能美育实验室开放后，不仅有本学院学生使用，还吸引音乐学院学生来此举办“AI+音乐工作坊”。
　　北京大学选择了另一种方式——将未来学习中心的探索，直接“落子”教育学院、工学院、人口研究所等6个院所。
　　这个学期，北京大学教育学院未来学习中心改造计划面向学生征集设计方案，硕士生肖琳霏参与其中。“学生最清楚自己需要什么。”她说。
　　“学生提议、学生设计、学生运营，要让‘用户’的实际需求成为设计起点。”北京大学教育学院研究员范逸洲介绍，下一步将整理学生提议，形成可操作的方案，完成未来学习中心的改造。
　　复旦大学启动“AI—BEST”课程体系与“X+AI”双学位项目，发起覆盖全体学生的培养升级；山东大学强化“学生中心”，打造支持个性化探索的资源总站；武汉理工大学依托工科优势，打造“车路云一体化”的产教融合中心，让学生在数字孪生的矿山、港口中“触摸”产业前沿……一段时间以来，多元路径探索在各地高校有序展开。
　　从“建成”到“用好”
　　需要解决哪些问题
　　不可忽视的是，从一次性“建成”到持续性“用好”，总有一段距离。探索过程中，是否存在“不好用”“不愿用”“不会用”的情况？
　　吴瑞君介绍，目前，华东师范大学元宇宙学习空间里适合大学生的资源有待进一步丰富，虚拟空间有潜力模拟从心理疗愈到医学手术等多种场景，“但高质量、可交互的教学资源开发成本比较高，导致个别先进设备尚未物尽其用”。
　　如何才能让师生主动拥抱新空间？
　　“教师面临的任务在于角色重塑。”顾仁涛认为，老师不仅需要掌握新技术，更需重新设计教学流程。在职称评定过程中，应将设计互动研讨课等工作任务纳入考核。
　　当学生在跨学科项目中展现出批判性思维与复杂问题解决能力等素养，如何在传统绩点系统中获得认可？
　　“一些学校现有的评价体系还难以全面丈量面向未来的教学投入和教育成长。”中国教育科学研究院高等教育研究所副所长王春春说，未来学习中心理念的实现，“需要学校加快教育评价改革创新”。这意味着，培养方案更新、评价体系改革要一体推进，更加重视教师教学创新、学生能力培养。
　　技术引入本身也带来新的困惑。人工智能被置于学习过程的关键环节，如何避免其对思考能力的潜在侵蚀？怎样引导学生“会”用技术？
　　教学时，范逸洲反复向学生强调边界：“把很多工作‘外包’给人工智能，代价是自己思维能力的降低。”肖琳霏也发现，许多同学对人工智能工具的使用停留在表面，“并不了解内在运作原理。”
　　受访教师表示，与技术工具普及相伴的未来学习，需要更为系统、深入的框架，而这正是许多现有培养方案的不足。现阶段，未来学习中心建设很少局限在技术本身，更多是与之配套的课程体系、评价制度与数字素养。“要让师生有实实在在的获得感，必须聚焦日常教与学中具体而微却至关重要的需求，有针对性地持续解决。”吴瑞君说。
　　从“传授”到“赋能”
　　未来教育满足哪些期待
　　未来学习中心的探索，指向的是未来教育怎样的模样？
　　“人工智能时代，高等教育不可被替代的价值之一在于人的主体性培养。”王春春说，这提醒我们，无论技术如何演进，教育都要立足对人的关怀——塑造正确价值观、涵养人文精神、提升社会情感能力。
　　未来学习中心的建设尝试，大多服务于这一目标。
　　北京邮电大学将“规模化传授”转变为“个性化赋能”，探索利用数智技术破解规模化教育与个性化培养之间的矛盾；华东师范大学致力于构建协同共生的学习生态，让跨学科思维在碰撞中融合；在北京大学，回答“人工智能时代大学应该培养什么样的人”，并帮助学生成为“站在时代和技术前沿的弄潮儿”，是不少师生参与方案设计时的共同期待。
　　值得欣喜的是，当我们把目光转向未来学习中心里的年轻人，一种新的学习文化正在萌芽——以学习者为中心，鼓励探究、协作、试错、分享。
　　“这里不仅有先进设备，也是促进深度交流的社区。”周迪对未来学习中心的设想，是“同学们可以将自己的设计方案、实验成果在平台上分享，其他人能据此复现、改进，形成开放的研究氛围”。
　　在肖琳霏心中，未来学习中心是交流的“桥梁”，能帮助总结观点、激发更多灵感，用对话催生更多集体智慧。
　　更生动的实践，还发生在具体项目中。在华东师范大学未来学习发展中心，学生们不仅阅览文献，更主动利用特藏资源，开发出可互动对话、可情境体验的智能体，让传统资源在数字时代鲜活起来。
　　“未来学习中心建设，并不仅仅在于屏幕尺寸大小、算力强弱，更在于这个空间、平台能否激发人的主动性、创造力与协作精神。”范逸洲说，未来学习中心探索的“未来”，不只是技术的形态，更是人的成长。
　　在不少大学校园，虽然还没有专门的未来学习中心，但服务未来学习的建设已嵌入教学、生活等各类场景——有实体空间、虚拟资源，有教师设计的跨学科项目，也有学生自发的工作坊……面向未来的教育，将沉淀为校园的底色：技术只是舞台，不同专业的学生在“舞台”上彼此启发、互相支撑，奔赴每一次因好奇而起的探索。（记者黄超）（薛思远参与采写）
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多地大学校园建设未来学习中心高等教育的“未来式”长啥样
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【山家菜】
一、炖
瓦罐牛肉=土豆+胡萝卜+牛肉
拔霞供=牛肉+羊肉+兔肉
古董羹=土豆+胡萝卜+羊肉
平安羹=土豆+胡萝卜+彩椒
炖鹿肉=鹿肉+胡萝卜+彩椒
二、炒
地三鲜=土豆+胡萝卜+彩椒
麦穗花鱿=鱿鱼胡萝卜彩椒
牛鹿炙=土豆+牛肉+鹿肉
香辣蟹=龙虾+螃蟹+彩椒
盐煎肉=鹿肉+兔肉+彩椒
三、蒸
蒜蓉蒸龙虾=胡萝卜+彩椒+龙虾
花雕蒸龙虾=胡萝卜+螃蟹+龙虾
蒸肉饼=鹿肉+牛肉+兔肉
飞龙蒸=鹿肉+兔肉+鱿鱼
海龙锅=龙虾+鱿鱼+螃蟹
【八珍菜】
一、炖
香炖草鲤=香菇+豌豆+草鱼
河豚杂饮=圆白菜+香菇+河豚
春笋芥菜汤=圆白菜+香菇+豌豆
蘑菇炖肉=香菇+五花肉+猪肉
稻花鱼烩=泥鳅+草鱼+圆白菜
二、炒
什锦河豚鱼丁=香菇+豌豆+河豚
烤双排=豌豆+猪肉+鸡肉
香煎鲳鱼=香菇+豌豆+平鱼
红烧肉=豌豆+五花肉+猪肉
回锅肉=圆白菜+五花肉+鸡肉
三、蒸
粉蒸肉=圆白菜+鸡肉猪肉
蒸肉卷=圆白菜+五花肉+猪肉
清蒸河鱼=香菇+泥鳅+草鱼
三水汇=泥鳅+平鱼河豚
狮子头=鸡肉+五花肉+猪肉
【秘制菜】
一、炖
花满蹊=花菜+番茄+黄瓜
酒煮海鲜=花蛤+扇贝+海螺
窝蛋海鲜粥=海螺+扇贝+鸡蛋
木樨番茄汤=鸡蛋+番茄+黄瓜
腌笃鲜=咸肉+海参+扇贝
二、炒
烧紫茄=花菜+茄子+咸肉
芙蓉番茄=鸡蛋+番茄黄瓜
番茄菜花=鸡蛋+花菜+番茄
辣炒海鲜=蛤蜊+海螺+扇贝
葱烧海参=花菜+海参+咸肉
三、蒸
火腿蒸蛋=鸡蛋+黄瓜+咸肉
海参蒸蛋羹=咸肉+海参+鸡蛋
一片海=花蛤+海螺+扇贝
香蒸扇贝=扇贝+咸肉+茄子
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被誉为“全能”的盛师傅，今年45岁，土生土长的东北人。几年前，为谋生计，他断然辗转到广西防城港，“这个地方楼密、活儿多，能挣到钱，才在这里长期发展。”
像这样的重要抉择，盛师傅并非第一次做，在从事家居服务业之前，他是一名电焊工。后又辗转到家具店做安装。但工作机会有限，结款也比较困难，令盛师傅头痛不已。
一次偶然的机会，盛师傅经朋友推荐得知了万师傅平台，毅然决然从线下转移到线上，开始摸索着接单干活。回忆起刚入驻时，盛师傅脸上流露出惊喜的笑意：“那时候我还只是干兼职，一天可以挣一千多。完工后钱立马就到账了...”
对盛师傅而言，加入万师傅平台最大的感触是，他直观享受到网络发达、科技发展带来的便利，工作机遇变多了，收入也随之提高。从前找活儿难、结款难的困扰不复存在，“多劳多得”的工作模式让他更有冲劲儿去完善和提升自己。
“咱今天出去挣钱，说白了就是卖手腕的，你得拿出卖手腕的技能来。”
《万师傅的一天》纪录片中，盛师傅在上门安装防盗窗时，遇到窗户尺寸不匹配无法适配的情况。经测量发现，商家忘记计算螺丝垫长度，导致窗杆过长。
退换又要耗费大量时间和沟通成本，客户焦急为难之余，盛师傅提出解决方案：“安也可以安，但需要切割一下，这属于另外的改造费用。”
双方达成一致后，盛师傅按用户需求现场用切割机切除多余钢管，重新改造产品，这才得以顺利安装完成。在场几人无一不叹服盛师傅的手艺。
对此，盛师傅只是淡然笑道：“师傅领进门，修行在个人。人无论进入到哪个行业，只有不断学习和专研，才能做好本职工作。”
他坦言入行以来就是“让我干啥我干啥”，一切以客户的需求为先，顺势而变，“尤其在万师傅平台，机会那么多，必须多样化发展。家具安装是最简单、最基础的，要培养自己的核心竞争力，就得多学、多练、全面发展。”
机会是留给有准备的人，盛师傅凭借“一专多能”在异乡闯出一片天地，外甥也从东北老家辗转到防城港投奔他。
谈及未来的职业规划，盛师傅仍是干劲满满，“干得还是挺有奔头的。我人生干这个东西（安装维修），还干出来一个名堂。知足，”他停顿半秒，咧开嘴笑了，自顾自接到：“常乐。”
“三百六十行，行行出状元。”家居师傅作为服务业的一员，在改善国民生活上，贡献出伟大力量。他们是平凡岗位上的渺小英雄，用手艺赚钱、用服务变现、用双手创造美好生活，他们值得被看见、被尊重，也始终被需要。
" alt="从东北到防城港,全能“万师傅”的升级之路:顺势而为,全面突破" style="width:120px;height:80px;">
从东北到防城港,全能“万师傅”的升级之路:顺势而为,全面突破

内容简介:

最近关心

谈起科技极限挑战，海尔空调可以说是圈里的常客。海尔空调在央视《挑战不可能》节目中多次进行了科技极限挑战项目。例如，在密闭玻璃房内，海尔净界空调挑战航天级无尘环境，助力航天研磨师完成挑战。
海尔空调在科技极限挑战这条路上，把诸多不可能变成了可能！归根结底，深层次的原因是海尔空调一直在探索着科技进步的无人区，挑战着自己领域的极限。
今年突如其来的疫情让大家关注到空调和空气健康问题，海尔空调在行业第一个推出56℃除菌自清洁空调，更因“只吹干净风”获得自清洁市场份额第一。到目前，行业也纷纷推出类似的产品，那么，海尔56℃除菌自清洁空调到底有什么不一样？
在这次79℃地表高温的沙漠中，海尔56℃除菌自清洁空调能否成功挑战运行极限？在沙漠里吹空调的愿望能实现吗？
7月12日，我们将会通过许多你意想不到的创意挑战项目一一为你呈现，现场还有神秘体验官见证海尔56℃除菌自清洁空调。相信会给你带来震撼和惊喜！
" alt="79℃沙漠是空调的“禁区”！海尔56℃除菌空调将发起挑战，能行？—万维家电网" style="width:120px;height:80px;">
79℃沙漠是空调的“禁区”！海尔56℃除菌空调将发起挑战，能行？—万维家电网
　　投身公益，为老龄事业添砖加瓦。2015年，张梅颖从太和县教育局退休后，先后在太和县巾帼志愿者协会担任理事、在太和县老年大学担任志愿服务队队长，积极组织各类敬老助老、服务社会的公益活动。每逢老年大学大型活动，她总是冲锋在前，组织志愿者开展现场服务，常年活跃在老年大学的校内外，每至端午节、中秋节、重阳节等传统节日，张梅颖都会带队前往太和县光荣院、敬老院，为老兵和孤寡老人送上精心编排的慰问演出。在建党节、建军节和国庆节，她还带队送演出进乡村、进社区，将欢乐传递给更多群众，成为一道亮丽的风景线。孝亲敬老，弘扬中华传统美德。张梅颖家中有一位96岁高龄的婆婆，如今已年老体衰。张梅颖主动承担起赡养婆婆的责任。由于丈夫常年在外工作，她更是独自一人挑起了照顾老人的重担，尽心尽责，毫无怨言。
　　在她的示范带动下，其他兄弟姐妹也都争相赡养老人，抢着把老人接到自己家中服侍。张梅颖的孝亲敬老行为，为弘扬尊老爱老传统美德树立了榜样，她也因此被评为太和县“最美儿媳”、阜阳市“最美媳妇”。传承家风，助力老龄事业发展。教师出身的张梅颖，深知家风家教的重要性。她十分重视对下一代的培养，从小就对孩子进行世界观、人生观、价值观教育，教导他们孝老敬老、成才报国。在她的教育下，两个孩子分别毕业于中国人民公安大学和北京大学，现就职于公安部和共青团中央，他们在各自的工作岗位上忠诚踏实、勤奋有为，成为单位的年轻骨干。
　　作为全国“五好家庭”的主要成员，张梅颖积极参与家风家教宣讲活动。2024年3月以来，她多次应邀参加了由阜阳市纪委机关、组织部、监察委员会、妇联联合开展的“清风颍淮，家风助廉”家风家教主题活动，以《传承好家风　建设好家庭》为题进行宣讲。她深知良好的家风对于社会风尚的形成具有重要影响，而尊老爱老的传统美德也应在家风传承中得以延续。她的宣讲帮助更多人认识到尊老爱老的重要性，为推进老年友好型社会建设营造了良好的氛围。
" alt="全国“敬老爱老助老模范人物”——张梅颖" style="width:120px;height:80px;">
全国“敬老爱老助老模范人物”——张梅颖
UKMTO 呼籲航行於荷姆茲海峽一帶的船隻提高警戒、謹慎通行，並通報任何可疑活動，目前相關單位仍在調查。
自美國與以色列於 2 月 28 日對伊朗發動空襲以來，具有戰略重要性的荷姆茲海峽航運幾乎陷入停滯，伊朗以攻擊試圖通過海峽的船隻作為報復，近期已接連傳出多起事件。
荷姆茲海峽是連接波斯灣與阿曼灣的狹窄海上通道，全球約 20% 的石油與天然氣由此運輸，自美國與以色列於 2 月 28 日對伊朗發動空襲以來，伊朗以攻擊試圖通過海峽的船隻作為報復，使荷姆茲海峽的航運幾乎陷入停滯。
另一方面，美軍中央司令部表示，美軍周二在荷姆茲海峽附近擊沉多艘伊朗船隻，包括 16 艘布雷艦。
美國總統川普周二稍早表示，如果伊朗在荷姆茲海峽布設水雷，「我們希望他們立即清除！」
UKMTO 指出，自 2 月 28 日戰事爆發到 3 月 11 日為止，已接獲 17 起與波斯灣、荷姆茲海峽及阿曼灣航行船隻相關的通報，其中包括 13 起攻擊事件與四起可疑活動通報。

" alt="荷姆茲海峽附近再傳攻擊伊朗外海三艘船遭不明飛行物擊中、一艘起火" style="width:120px;height:80px;">
荷姆茲海峽附近再傳攻擊伊朗外海三艘船遭不明飛行物擊中、一艘起火
国家防总启动防汛四级应急响应派工作组赴广西协助指导
被誉为“全能”的盛师傅，今年45岁，土生土长的东北人。几年前，为谋生计，他断然辗转到广西防城港，“这个地方楼密、活儿多，能挣到钱，才在这里长期发展。”
像这样的重要抉择，盛师傅并非第一次做，在从事家居服务业之前，他是一名电焊工。后又辗转到家具店做安装。但工作机会有限，结款也比较困难，令盛师傅头痛不已。
一次偶然的机会，盛师傅经朋友推荐得知了万师傅平台，毅然决然从线下转移到线上，开始摸索着接单干活。回忆起刚入驻时，盛师傅脸上流露出惊喜的笑意：“那时候我还只是干兼职，一天可以挣一千多。完工后钱立马就到账了...”
对盛师傅而言，加入万师傅平台最大的感触是，他直观享受到网络发达、科技发展带来的便利，工作机遇变多了，收入也随之提高。从前找活儿难、结款难的困扰不复存在，“多劳多得”的工作模式让他更有冲劲儿去完善和提升自己。
“咱今天出去挣钱，说白了就是卖手腕的，你得拿出卖手腕的技能来。”
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退换又要耗费大量时间和沟通成本，客户焦急为难之余，盛师傅提出解决方案：“安也可以安，但需要切割一下，这属于另外的改造费用。”
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对此，盛师傅只是淡然笑道：“师傅领进门，修行在个人。人无论进入到哪个行业，只有不断学习和专研，才能做好本职工作。”
他坦言入行以来就是“让我干啥我干啥”，一切以客户的需求为先，顺势而变，“尤其在万师傅平台，机会那么多，必须多样化发展。家具安装是最简单、最基础的，要培养自己的核心竞争力，就得多学、多练、全面发展。”
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“三百六十行，行行出状元。”家居师傅作为服务业的一员，在改善国民生活上，贡献出伟大力量。他们是平凡岗位上的渺小英雄，用手艺赚钱、用服务变现、用双手创造美好生活，他们值得被看见、被尊重，也始终被需要。
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从东北到防城港,全能“万师傅”的升级之路:顺势而为,全面突破
发布时间：2018-11-06 15:23 来源:豫都网我要投稿
[摘要]已经脱离了危险的菁菁，又恢复了往日的活泼，天真无邪核心提示" alt="家长下楼不到10分钟郑州5岁男孩13楼坠下幸存" style="width:120px;height:80px;">
家长下楼不到10分钟郑州5岁男孩13楼坠下幸存
2月5日，蛇年春节后的第一个工作日
#春节戒断反应#登上热搜
不少人在评论区说
“很严重”
上班后无精打采？小心“退潮忧郁症”
据中国蓝新闻，蛇年春节后的第一个工作日，你是否无精打采？专家建议开工第一天少干点活，不要给自己增加太大强度，否则可能会导致“退潮忧郁症”。
浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍：
“上班第一天建议少干点活，从比较简单容易顺手的工作开始做起，不要给自己增加很大的强度，如果不这样容易导致‘退潮忧郁症’。从一个安逸舒适的环境变成了一个比较有压力的环境，我们会对这个环境产生抑郁、焦虑的情绪。”
节后上班第一天的精神状态，上班犯困下班就精神，这是种病吗？裴双义指出，节后50%的人会出现这种症状，这是一种正常的心理状态，建议工作的同时也找到适合自己放松的方法，“如果说领导给了强度比较大的工作，建议多沟通交流，减少压力源的比较繁重的情况。”
据介绍，“退潮忧郁症”表现为：大脑从长假过度兴奋、吃喝玩乐过后，回归到日常工作，不免有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。
第一天上班建议发呆5分钟
据生命时报报道，第一天上班建议发呆5分钟，美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。
心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。
另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
根据2025年放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，距离下一个假期还有59天。同时，距离下一个除夕（2026年2月16日）还有376天。
如何快速回归正常生活节奏？
调整作息
假期中，我们的作息往往变得不规律。因此，在假期结束前的一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。
适量运动
通过适量运动来放松。假期结束后，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。
合理规划任务
面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。
健康饮食
保持健康的饮食习惯很重要。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，也有助于缓解假期饮食无度造成的身体不适。

中国青年报（整理：张小松）综合自中国蓝新闻、@生命时报、华商报、网友评论等。
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